Da không chỉ là một bộ phận đóng vai trò và “áo giáp” bảo vệ cho cơ thể mà còn là bộ phận liên quan trực tiếp tới thẩm mỹ. Việc chăm sóc da đúng cách, trong đó có chế độ ăn uống có tác dụng làm đẹp, chống lại hóa và phòng các bệnh về da thường gặp. Dưới đây là cách ăn uống giúp bạn đáp ứng được các yêu cầu về da nêu trên.
ĂN GÌ ĐỂ CHỐNG LÃO HÓA DA

Cách ăn uống bảo vệ da
Bổ sung chất chống oxy hóa
Đây là một yếu tố cần thiết và quan trong hàng đầu giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hóa da. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như đậu đỏ, quả việt quất, mận khô và nam việt quất … giúp cơ thể chống lại các gốc tự do là nguyên nhân gây hại cho các tế bào khỏe mạnh.
Do đó, bạn cần chú ý tới việc bổ sung một số loại thực phẩm kể trên vào thực đơn ăn uống của gia đình để bả vệ da cũng như sức khỏe.
Vitamin C
Thực phẩm chứa vitamin C khi cung cấp vào cơ thể có rất nhiều tác dụng. Bên cạnh việc chữa trị các  chúng bệnh nhất thời, vitamin C là “liều thuốc bổ” hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể giúp chống lại bệnh tật. Không những thế, nó còn có tác dụng giúp cải thiện làm da, lắm trắng da, tăng độ đàn hồi nhờ sản việc thức đẩy cơ thể sản sinh ra collagen.
Các bạn cần chú ý bổ sung một số loại thực phẩm chứa nhiề vitamin C như ổi, đu đủ, dâu tây, cải xoăn, ớt chuông,… trong bữa ăn gia đình.
Hạn chế lượng đường
Ăn nhiều đường vốn được biết đến là nguyên nhân làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể và thậm chí đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Đường cũng góp phần phá hủy collagen và do đó tạo thành nếp nhăn trên da. Chính vì thế, hãy hạn chế lượng đường tiêu thụ.
 
Uống ít cà phê
Chất cafein chỉ có tác dụng lợi tiểu và giúp tinh thần thoải mái nhưng lại góp phần làm tăng quá trình lão hóa. Biểu hiện là khi bạn uống nhiều cà phê sẽ thấy da dễ bị khô và nhăn nheo. Do đó, bạn nên điều chỉnh việc uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến da cũng như các bệnh khác có liên quan.
 
Ăn thực phẩm chứa nhiều axit béo
Axit béo omega-3 có tác dụng bả vệ làn da trước tác động của môi trường gây nên các chứng bệnh cũng như làm mất độ thẩm mỹ của da. Hơn thế nữa, nó còn giúp chăm sóc da từ bên trong, ngăn chăn các bệnh về da và giúp da trông trẻ trung và mịn màng hơn.
Những thực phẩm bạn cần bổ sung để cung cấp lượng axit béo omega-3 như cá hồi, hạt lanh, quả óc chó, bắp cải và cá bơn.
Vitamin E
Vitamin E là một thành phần không thể thiếu cho một làn da khỏe mạnh, trắng mịn. Không chỉ giúp cải thiện các vấn đề về da bên ngoài, việc bổ sung lượng vitamin E giúp chăm sóc, nuôi dưỡng da từ bên trong, đẩy lùi quá trình lão hóa. Vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, dịu da hiệu quả. Vì vậy, bạn cần thiết nên bổ sung các loại thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân, ô liu xanh và cải bó xôi,… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin E cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể dùng các sản phẩm có vitamin E để chăm sóc da bên ngoài khi bình thường cũng như khi bị các bệnh về da như vẩy nến.
Đảm bảo sự cân bằng
Đảm bảo sự cân bằng nghĩa là sự dung hòa giữa các chất có tính kiềm, axit và độ pH trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bảo vệ cơ thể và làn da của bạn. Một số loại thực phẩm có tính axit như cam, cà chua, măng tây, súp lơ,… Thực phẩm chứa tính kiềm gồm hạnh nhân, táo và lê,… Vấn đề là các bạn cần biết cách cân bằng các lượng thực phẩm này với lượng vừa phải khi cung cấp vào cơ thể.
Bên cạnh việc ăn uống, bạn chú ý nên tạo lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý. Bạn cũng đừng quên uống nhiều nước, luyện tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng mệt mỏi sẽ gây hại cho sức khỏe cũng như cho làn da.
Việc ăn uống, nghỉ ngơi bất cứ khi nào cũng quan trọng, không chỉ cho sức khỏe mà còn phục vụ việc làm đẹp. Chính vì thế, các bạn cần chú trọng việc ăn uống hợp lý để chăm sóc, bảo vệ và phòng ngừa các bệnh về da được tốt hơn.

Bình luận

Top